Kcal a persona 425 circa

 

INGREDIENTI PER 4 PERSONE

320 g. spaghetti integrali

4 cucchiaini olio extravergine di oliva

Pepe macinato fresco (una presa)

80 g. pecorino grattugiato fresco

100 g pistacchi americani salati tostati e tritati grossolanamente

 

PROCEDIMENTO

Saltare in padella con sale, senza olio, i pistacchi tritati grossolanamente.

Cuocere in acqua bollente gli spaghetti integrali. Recuperare poca acqua di cottura ed emulsionare con parte del pecorino ed una presa di pepe macinato.

Scolare gli spaghetti, condirli in padella con la salsa precedentemente ottenuta, l’olio e dell’altro pepe (tutto a crudo).

Saltare leggermente gli spaghetti quindi stendere sul piatto gli stessi, cospargervi sopra i pistacchi e spolverare di pecorino.

 

Il commento nutrizionale del Dott. Nicola Sorrentino

Nessun cibo fa ingrassare, tantomeno la pasta, è la quantità che ne ingeriamo a determinarlo. La pasta integrale è ricca di fibre e apporta meno calorie rispetto a quella più comune, inoltre rallenta l’assorbimento dei grassi e degli zuccheri. I pistacchi e l’olio extravergine d’oliva intensificano l’effetto salutare.  A rendere completo questo piatto nell’apporto di nutrienti è poi il pecorino, ricco di calcio.


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